Hoy la nutricionista Blanca Díez viene a hablarnos sobre los hábitos alimentarios saludables para combatir la depresión posvacacional desde la mirada de la alimentación consciente.
Os dejo con ella.
El síndrome postvacacional son un conjunto de molestias que sentimos y que nos hacen responder de una manera reactiva a nuestras actividades rutinarias por la falta de adaptación entre un periodo de vacaciones y de ocio.
La depresión postvacacional es la tristeza que sentimos al tener que volver a la vida activa, a la rutina, a las responsabilidades y por qué no decirlo: a trabajar.
Qué hacer para sentirme bien emocionalmente desde la mirada de la alimentación consciente con el síndrome postvacacional es lo que voy a tratar de contaros hoy.
Alimentación consciente y la depresión postvacacional
La alimentación consciente nos habla todo el tiempo de poner en valor nuestra libertad de decisión en nuestras elecciones alimentarias.
En el Programa Conoce Transforma y Brilla ponemos en valor esta libertad, sobre todo a la hora de ver cómo gestionar las adversidades que puede presentar nuestro entorno con respecto a la práctica de los hábitos saludables que hemos ido adquiriendo sesión a sesión.
Sabernos libres de elegir qué hábitos alimenticios implementamos, qué comemos, cuánto comemos y cuándo comemos es una de las claves para reducir el estrés y la ansiedad por comer.
Cuando nos sabemos libres de elegir y practicamos esa libertad, la culpa por comer alimentos no saludables o por no llevar una dieta saludable tan “perfecta” como me gustaría desaparece.
Desde este lugar ya no es necesario preguntarse qué hacer para sentirme bien emocionalmente junto a mi alimentación o cómo reducir el estrés mental derivado de querer controlar mis hábitos alimentarios saludables.
Porque ya no ves control, ves tu libertad de decisión y de elección en acción.
Y esa misma libertad que tienes sobre tus elecciones alimentarias desde la mirada de la alimentación consciente es la misma libertad que ejerces al volver a asumir las responsabilidades, rutinas y el trabajo que elegiste libremente en algún momento tener.
Por eso te animo a que para combatir la depresión postvacacional te posiciones en la mirada de la libertad que te ofrece la alimentación consciente.
Alimentación consciente y hábitos saludables
Te contaba en el artículo “consume estos alimentos para ayudarte a reducir el estrés” que no encontrarás la respuesta a cómo reducir el estrés mental o cómo controlar la ansiedad por comer o qué hacer para sentirme bien emocionalmente detrás de ningún alimento.
Para saber cómo reducir el estrés mental o cómo controlar la ansiedad por comer o qué hacer para sentirme bien emocionalmente, es fundamental aplicar técnicas para mejorar tu gestión emocional.
El gran viaje del autoconocimiento y del desarrollo personal busca mejorar tu gestión emocional, porque cuánto mejor es tu gestión emocional, mejor te sientes, más tranquilidad y más felicidad.
Sin embargo, sí que hay algo que nos brinda el hecho de llevar una dieta saludable y es poder elevar nuestro nivel de energía.
Nuestros hábitos alimenticios son uno de los pilares de nuestra energía.
Otros pilares, aparte de los hábitos alimentarios saludables, son la actividad física, tener una buena higiene de sueño y aprender cómo reducir el estrés mental, como por ejemplo a través de la práctica de la meditación, del mindfuleating o de implementar técnicas de relajación en la oficina.
Las personas con hábitos alimentarios saludables son personas más sanas, con más energía vital y más dispuestas a dar lo mejor de sí mismas a todos los niveles.
Si quieres saber cómo son tus hábitos alimenticios actualmente y cómo es tu relación con la comida, te animo a ver el Vídeo Test Gratuito ¿Por qué no adelgazo?
A grandes rasgos podríamos resumir unos buenos hábitos de alimentación en la siguiente frase: Más vegetales, menos animales y nada o casi nada de alimentos procesados y superfluos. Y ya sabes que para saber cuánto comer no hay nada mejor que centrarse en las sensaciones de hambre y saciedad.
Por lo tanto, tener unos hábitos alimentarios saludables implica tener mayores niveles de energía y poder afrontar el síndrome postvacacional desde otro lugar y sobre todo con otros resultados.
Síndrome postvacacional y mindfuleating
En otro artículo te comentaba cómo influye la ansiedad en tu alimentación y también de cómo la práctica del mindfuleating te podía ayudar en un primer paso para saber cómo controlar la ansiedad por comer hasta desarrollar otras estrategias de gestión emocional.
La práctica del mindfuleating también puede serte de utilidad para combatir la depresión postvacacional.
El hecho de centrarnos con atención plena en el acto de comer nos puede ayudar como técnica de relajación en la oficina en caso de que desayunemos o paremos a comer durante nuestra jornada laboral.
Otra utilidad de estar completamente enfocado en saborear la comida y sus texturas es que si tu atención está en la comida no está enfocada en otras cosas. Puede ser una manera de reducir el estrés y la ansiedad, así como reducir el estrés mental o como controlar la ansiedad por comer.
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