SLOW con Atención Copy

El movimiento “Slow” y el enfoque de la Atención Plena han descubierto la gran importancia de volver a conquistar, para la consciencia, el terreno que la rutina y el automatismo han ganado en nuestros actos cotidianos, esos a los que no les damos la menor importancia. Cada día realizamos muchas actividades de forma rutinaria y sin prestarles atención: nuestro aseo, preparar el desayuno, conducir, poner la lavadora, hacer llamadas telefónicas, recoger la ropa del tinte…Piensa en alguna actividad que realices habitualmente de forma automática, sin prestarle atención, algo que forme parte de tu vida cotidiana.

La propuesta para esta semana es que realices alguna o varias de estas tareas cotidianas de forma plenamente consciente.

Para ello, centra tu atención “en hacer realmente lo que estás haciendo” y permanece abierto a los mensajes que los sentidos te aportan sobre ello (texturas, colores, tacto, oído…)

Realízalas de forma algo más lenta de lo habitual, esto te ayudará a ser más consciente.

• Puede ser que escojas desayunar lentamente saboreando lo que otros días engulles con prisas…
• O que, en tu tiempo de aseo, estés plenamente centrado en lo que haces. Quizás dedicar un tiempo a un baño o ducha lento, oliendo el jabón, sintiendo la toalla y paseando su tacto por tu cuerpo, sea una buena opción…
• A lo mejor encuentras el momento cuando coges el coche, disfrutando de la conducción y fijándote en los detalles de tu recorrido diario que normalmente te pasan desapercibido…
• Puede que poner el lavaplatos, o tender la ropa o, simplemente, lavarte las manos, sean una magnífica ocasión para hacer conscientes los pequeños gestos de tu vida cotidiana y disfrutar de ellos…

Entrena esta semana tu atención realizando una de estas actividades cada día lentamente y con plena consciencia.

En la pestaña “Materiales” encontrarás el enlace para descargarte el ejercicio.