Localiza tus pilotos automáticos Copy

A menudo, dejamos pasar la vida al lado nuestro sin vivirla. Porque tenemos el hábito de situarnos en modo piloto automático muy frecuentemente. ¿Cuántas veces te preguntas cómo has llegado a algún lugar conduciendo, o te cuesta recordar qué hiciste hace un rato?

La propuesta para esta semana es que comiences a desactivar tus automatismos. Pero para ello, lo primero es localizarlos. El siguiente paso consistirá en irlos transformando mediante la atención.

Piensa en alguna actividad que realices habitualmente de forma automática, sin prestarle atención, algo que forme parte de tu vida cotidiana.

Puede ser algo como conducir, ducharte, lavarte los dientes, recoger el correo del buzón, comprar el pan, o algo parecido que tú consideres.

Durante esta semana, escoge tres de estas actividades y cada vez que las lleves a cabo pon en ellas tu atención, pasando, de esta forma, del modo “hacer” al modo “sentir”.

Fíjate en tus sensaciones corporales mientras las llevas a cabo y permanece con ellas: tu vista, tu oído, tu tacto, tu postura, la relajación o contracción de tu cuerpo…

Para que lo recuerdes, escribe en tu diario cuáles son las actividades escogidas

Comienza esta semana a desactivar tu piloto automático y anota en el cuaderno tus observaciones, reflexiones y descubrimientos.

En la pestaña “Materiales” encontrarás la ficha del ejercicio para descargártelo.